bialko na noc

Co do ryżu to jem basmati. No ale właśnie o to mi chodzi że moje WW to tylko chleb i ryż xD ile mam tego jeść żeby uzupełnić dzienna porcje WW :D. A i przy okazji jak powinny wyglądać posiłki %?. Chodzi mi o to ze np mam 6 posiłków i rozkładam sobie białko mniej więcej po równo na każdy posiłek, a jak z WW i T ? Bo węglowodany raczej staram się [...]

zwiększ ilość posiłków, jedz co 2-3godziny, ogranicz ilość tłuszczyku, przed treningiem zjadaj dużo weglowodanów np. kasza, ryż, makaron a po nim zjedz wegle i biało(cyc z kurczaka, białko jaj itp.) Na noc zjedz sobie troche białka. Pij dużo wody Ja postępuje według tych i innych zasad, nie mając jakiejś ściśle określonej diety i rosne. Fakt,że z [...]

[...] i w jakim momencie przed treningiem czy po ?? ogolnie juz stosuje codziennie :5g kreatyny rano 2 razy dziennie rano i wieczorem magnez z potasem zma+b6 na noc gainer i bialko zalezy jakie zapotrzebowanie w dniu ale przewaznie przed lub po treningu Trenuje codziennie tylko ze wyglada to tak : Pon , Sro , Pia - trening silowy Wto , Czw - [...]

po treningu nie samo carbo, tylko carbo z białkiem (WPC/WPI) ok. godz. później posiłek i możesz już dać porcję tłuszczu. na noc polecam do tego twarogu dać również tłuszcz. więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, [...]

mhhh to wyjdzie troszke ponad 2000kalorii- nie za malo? to mam wciagac carbo z kretka godzinke po bieganiu? i zaraz po tym jeszcze sniadanko? a jak traktowac plywanie brac tuz po nim carbo? i potem na noc bialko

Chodzi Ci o suplementacje po treningową czy posiłek? Posiłek bogaty w białko i węgle utracone podczas treningu aczkolwiek, bez przesady z cukrami, tluszczy optymalnie, za dużo cukru będzie sie odkładać szczególnie w nadmiarze na noc. GLukoza imo zbędna, bcaa w dawce 1g na 10kg przed/po jak już bierzesz glutamina to też średni pomysł. Jak jesz kolo [...]

[...] szczekasz!na czym chcesz rosnac na pizzy!jak taki madry jestes to po cholore zadajesz takie idiotyczne pytania?? sam sobie wybierz bialeczko kozaku!dieta to sposob zywienia!bialko jest bialkiem rozni sie tylko iloscia aminokwasow egzogennych i czasem wchlanialnosci!to nie stack kreatynowy ze jedno bedzie lepsze od drugiego!albuminy i kazeiny [...]

cd twarogu to nie wypowiadam się bo nie wiem... ale ja jem dosyć często twarog na noc, ale bardziej z braku bardziej wartosciowego posilku w bialko w mojej lodówce:] o wiele chętniej zjadam rybkę;]

twaróg na noc bo ma wolnowchlanialne bialko, ok 0,5 - 1 godz przed snem. mozna z dodatkami jest, uzjcie wyszukiwarki

na noc lepszy ser. ostrowie pij do najslabszych w bialko posiłków. możesz np. zacząć od storma i gdy zjesz polowe puszki przejść na hp. bedzie to taki cykl w ktorym przez pierwszy okres bierzesz jeden stak a następny okres drugi.

Jest bardzo szybko wchlanialne, aminokwasy szybko dostaja sie do krwioobiegu Wiekszosc teori mowi o tym zeby na noc spozyc bialko wolnoprzyswajalne, tak aby aminokwasy byly stale i rownomiernie dostarczane do krwioobiegu

..zdecydowanie SP 80 .. dla mnie najbardziej uniwersalna odżywka białkowa ( że tak powiem ) białko dobrej jakości ,w dobrej cenie .. na noc oki . Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-30 21:56:00

a ja polecam na noc zdecydowanie bialko sojowe (SOJAVIT 85), niska cena, stosunkowo wolne wchlanianie; wiele osob uzyskiwalo dzieki niemu duze efekty.

hehe trening był jako tako za to dieta już całkiem z dupy... :) (KONIEC SPAMU :P) Dużo braków :\ dużo błędów 1 posilek platki owsiane 100g + mleko okolo 300-400 ml (za dużo mleka 200 ml max) chleb wiejski 50g + 50g szynki (wywal, dodaj np 2 jajka albo twaróg) co do płatków to dodaj (20g miodu, rodzynki, orzechy, siemię lniane, nasiona [...]

Hmmm szczerze moim zdaniem to nie bardzo najbardziej to z tej strony ze piers byla w panierce :((( grahamka na noc te nie bardzo, nocny posilek to samo bialko powinno byc z tego co mnie tutaj uczyli :)) Ketchup tez nie bardzo :((( Moja opinia jest taka ale zapytaj ekspertów??? Jaka diete robisz?? pozdrowka

Hmm. Chyba już wiem dlaczego muszę wietrzyć pościel co 2 dzień haha. Generalnie węgle na noc poprawiły mi mocno jakość snu. ( na redukcji kolacja białkowo tłuszczowa ) Tylko tutaj mam zagadkę, bo nie bardzo wiem co wrzucić. Generalnie po całym dniu jedzenia ryżów kasz ziemniaków etc coś innego bym skonsumował. Białko i tak już obniżyłem, bo [...]

Wiem wiem troszkę się orientuje w temacie. Tylko napisałem ,że po prostu czasem jem niezdrowe ww. Spróbuje zakupić to białko i jakoś je wkomponować w moją pseudo dietę. Fajnie panowie już wszystko wiem można closssnąć ten temat:D Za niedługo jak bd miał jakiś większy stały przypływ gotówki to zrobię jakąś lepszą dietę niestety 5 posiłkową więc [...]

Jasne ze tak po treningu i na noc bialko oki tylko nie izolat ,a jak masz ilolat to oduzc lyzke oliwy z oliwek,a podtawa to dieta odpowiednio zbilansowana

po pierwsze dieta (5-6 posiłków w mniejszych ilościach, ograniczyć cukry proste, tłuszcze, posiłki gotować a nie smażyć, min. 2-3 litry wody min. wprowadzić warzywa do diety, węglowodany złożone (ryż, makaron ale ciemny z pełnej mąki, ciemna kasza, ciemny chleb z mąki pełnoziarnistej) po drugie trening aerobowy 3x w tyg. (basen, bieganie, jazda [...]

Dzięki:) Wrzucę jeszcze raz poprawiony plan, prosiłbym o sprawdzenie. Czy 200g sera twarogowego półtłustego na noc to nie jest za dużo?? Czy lepiej tak jak było poprzednio dać 135g sera i 200g mintaja np?? 1 posiłek Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 Orzechy włoskie 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 2 posiłek [...]